안녕하세요 박재활운동센터입니다

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편마비 운동시

많은분들이 잘못알고있는 부분이 있는데요

상체근육 중 사용하면 안되는 근육이 있습니다
사용하면 안되는 근육 4가지! 알려드리도록 하겠습니다

 

목주변근육(흉쇄유돌근)

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흉쇄유돌근의 과한 발달은

목이 꺾이며 체중이 한쪽으로 쏠릴수 있습니다

앞으로 일자로 걸어야 하는데

무게중심이 이미 한쪽으로 쏠려서

되게 안좋은 근육 중 하나예요

특히 몸의 중인이 목이 일자로 세워져야 하는데

이 근육(흉쇄유돌근)이 방해를 하면

재활에 되게 안좋습니다

그래서 확인해보려면 만져보면 되요

딱딱하다면 이완이 필요하며

자주 체크해보며 마사지로 이완시켜주는것이 좋습니다

​승모근
 

팔을 앞으로 들어야 되는데

옆으로 들면 들수록 승모근을 많이 쓰게 되거든요

승모근을 많이 쓴는것은 그렇게 좋진 않습니다

거울을 보고 확인해보세요!

한쪽 어깨가 올라가 있는 경우

승모근이 과한것일 수 있습니다

승모근의 개입을 줄이려면

팔은 앞으로 올리는 연습을 하시고

과한 근력운동을 금지!

과한 근력운동은

비대칭을 유발할수 있습니다
이두근과 대흉근

이두근은 대부분 팔을 당기면서 쓰게 되는데

가슴근육도 팔을 올릴때 가슴을 밀면서

사용하게 됩니다

이두근과 가슴근육의 과발달은

어깨가 말리는 라운드 숄더를 유발합니다

상체운동시 안좋은 습관은

교정하는것이 중요합니다!