안녕하세요 (주)박재현재활운동센터입니다.

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오늘은 무릎통증의 원인과 예방법을 알아보도록 하겠습니다.

무릎통증은 남녀노소불문 일상생활에서도 자주 경험하는 흔한 질환인데요

무릎통증은

무릎관절의 인대, 힘줄, 연골등이 손상 또는 파열로 인한 통증이 나타나며

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스포츠손상, 외상, 노화로인한 퇴행성 변화, 무릎관절의 스트레스등 다양한 원인에 의하여 나타나게 됩니다

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통증의 이유는 원인에 의해 다르기때문에 정확한 원인을 찾아 관리하는것이 중요합니다

무릎통증의 가장 흔한 원인은

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[관절염]

관절연골이 파괴되고 관절에 염증성 변화가 일어나는 질환이며

골 관절염은 '퇴행성 관절염'으로 가장흔한 유형의 관절염입니다

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[근육염좌 및 긴장]

무릎이 휘거나 뒤틀려 유발되며 통증 및 부기가 동반됩니다

얼음찜질 또는 병원에서 치료를 권장합니다

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[힘줄 인대 병변]

운동 줄 힘줄과 인대를 과도하게 사용하면 염증이 발생합니다

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[반월상 연골판 파열]

외상으로 무릎의 충격을 흡수하는 반월상 연골판이 파열되어 통증을 유발하게 됩니다

예방법으로는

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1. 적당한 체중을 유지하는것이 가장 중요합니다

체중이 몸에 맞지 않게 늘어날수록 무릎에 부담이 가기때문에 퇴행성 관절염을 유발할수 있습니다

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2. 운동 전 충분한 준비운동을 해야합니다

충분한 준비운동으로 부상위험을 최소화할수 있도록 해야합니다

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3. 무릎주변 근육을 키워줍니다

강한근력은 부상을 장지하기도 하며 증상을 환화시키는데도 도움이 됩니다

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