거북목증후근이란?

일자목 상태로 펴진채 앞으로 기울어진 상태를 말하며

뒷목과 어깨 허리등에 통증을 유발하는 경추질환을 말합니다

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거북목 증후근은 장시간 고개 숙인 자세를 유지하는 것으로 인해

목 통증이 발생하는 질환입니다.

우리나라에서는 주로 거북목 증후근이라 부르며

일자목 증후근, 라운드숄더자세, 텍스트 넥 증후근등으로 다양하게 지칭합니다

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전에는 교통사고 휴유증으로 자주 발생했지만 스마트폰과 컴퓨터로 인해 화면을 눈높이보다 아래에 장시간 두고 사용하는 경우 발생하는

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직장인과 학생들의 고질병으로 자리매김​ 하였는데요

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고개가 1센터미터 앞으로 쏠릴때마다

목뼈에는 2~3킬로그램의 하중이 더해진다는 사실 알고계신가요?

그래서 당연히 뒷목과 어깨가 결릴수밖에 없으며

금방 피로해져 일상생활에도 지장을 줄 수 있습니다

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거북목 자체 때문은 아니지만 여러 문제들이 발생해서 거북목이 있는 사람들이 골절의 위험이 정상인에 비해 1.7배가 높을 수 있다고 알려져 있어

예방하는것이 최선인데요

예방방법?

거북목 증후근의 가장 좋은 예방, 운동법은

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"바른자세를 유지한다!"

입니다

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컴퓨터화면을 내 눈높이에 맞추고

핸드폰은 늘 바른자세로 하도록

의식적으로 습관을 바꾼는것이 중요합니다

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또한 스트레칭도 도움이 될 수 있는데요

목에 가해지는 압력을 견디지 못하면

목디스크로 발전하게 되어 빠르게 대처해야 합니다

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