안녕하세요 박재현 재활 운동 센터 입니다.

올해 장마도 길고 중복이 지났는데도 

무더위가 지속될거라던 올 여름!

더위가 건강에 미치는 영향은 생각보다 큽니다.

체내의 수분이 땀으로 배출되다 보면 

혈액이 끈적해져 혈압에 변화를 일으키고, 

뇌질환을 비롯한 신경계 질환까지 유발 될 수 있다고 합니다. 

뇌경색?! 뇌출혈?! 이둘은 뭐가 다를까~?

알아두면 좋을 뇌질환 상식!

여름철에 발생하기 쉬운 뇌질환의 정보와

뇌에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

간단하게 알아보면, 

뇌경색은 뇌혈관이 막혀 혈액 순환이 되지 않는 상태!

뇌출혈은 뇌혈관이 손상되어 출혈이 있는 상태를 말합니다.

뇌경색 + 뇌출혈 = 뇌졸중

뇌경색, 뇌출혈 이 두가지 증상 모두 뇌졸중에 속합니다.

뇌혈관에 이상이 생기면 뇌로 가는 산소와 혈액의 공급이 원활하지 않게 되어

뇌손상을 일으키는데, 

​이때 신체 장애가 나타나거나 ​심각한 경우에는 사망에 이르거나

돌이킬 수 없는 후유증이 남을 수 있는 질환으로 

증상을 정확히 알고 대비 하셔야 합니다. ​

뇌졸중 전조증상을 확인할 수 있는 간단한 테스트!

치즈~ 하고 웃었을때 얼굴 마비가 있는지- 

두손을 앞으로 뻗었는데 한쪽에 힘이 없어 쳐지는지-

발음이 정확한지-

만약 증상이 나타날 경우 빠르게 전문의와 상담하시기 바랍니다.​ 

뇌졸중은 증상이 갑자기 나타나는게 특징이지만, 

조기에 발견해 치료하면 장애와 사망을 막을 수 있는 질환 입니다.

그렇다면 생활 속 에서 뇌 건강을 지키는 방법은 어떤게 있을까요!?

뇌에 필요한 영양분을 공급해 주는 것이겠죠~? 

뇌 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

첫째:) 견과류

견과류엔 불포화지방산, 마그네슘 등 영양소가 풍부해

뇌혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

매일 꾸준히 적당량을 섭취하시는게 좋으니 참고 해 주세요 ^^  

둘째:) 녹색 채소

녹색 채소에는 비타민이 풍부하고 항산화 효과가 있어

뇌 신경이나 혈관의 노화를 막아줍니다.

특히 시금치에 함유된 알파리놀산은 기억력 향상에 좋다고 합니다.

셋째:) 다크 초콜릿

카카오 함량이 70% 이상인 다크초콜릿에는 플라바놀이 함유되어 있는데,

이 성분은 혈관을 확장 시켜 뇌 혈류의 흐름을 원활히 해주고

뇌졸중 예방에 도움이 된다고 합니다. 

넷째:) 등푸른 생선

꽁치와 고등어 같은 등푸른 생선에는 

오메가3를 구성하는 DHA와 EPA가 풍부해 뇌 혈류 개선에 도움을 주어 

뇌 기능 개선만이 아니라 기억력 증가에도 도움을 줍니다. 

다섯째:) 바나나

 

바나나에는 뇌에 에너지를 공급하는데 꼭! 필요한 

포도당이 풍부하여 뇌 활성화에 도움이 됩니다.

그외에 비타민 B6, 엽산, 마그네슘 등 필수 무기질도 풍부해 

에너지를 공급하는 이로운 식품 입니다. 

오늘은 알아 두면 좋을 뇌질환의 정보와 뇌에 좋은 음식은 

무엇이 있는지 알아 보았는데요,

건강 상태는 개개인마다 다 다르다기에, 

누구에게나 딱 맞는 절대적인 건강 상식은 없다는 것!

이점 참고 하셔서 읽어 봐 주시길 바라며^^

건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 좋지만 

체질에 따라 안 맞는 경우도 있으니 개인의 건강에 맞춰 섭취 하시기 바랍니다.

글을 마무리 하며 오늘 이야기 중 제일 중요한건! 

평소에 나의 건강 상태를 잘 체크 하시는게 중요 합니다. 감사합니다.