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건강상식
대중에게 잘못 알려진 식품 상식 5가지
안녕하세요 박재현 재활센터입니다!대중에게 잘못 알려진 식품 상식 5가지를 알려드릴게요! 첫째, 커피가 자신의 건강에 해롭다고 생각하는 사람이 많지만, 사실은 건강에 이롭다. 기사에서 프랑스 의학연구소의 연구책임자이자 커피·건강과 뇌 기능에 관한 세계 최고의 학자 중 한 명인 아스트리드 넬리그 박사는 자신의 30년간의 연구결과를 바탕으로 “커피가 건강에 유익하다”고 전했다.넬리그 박사는 기사에서 “커피엔 1000가지 이상의 항산화 성분 등이 들어 있다. 경각심을 증가시키는 동시에 우리를 이완시킨다. 집중력·주의력을 증가시킨다..
내 몸을 위한 '하루 한 끼' 독일까 약일까
‘1일 1식’의 장점과 단점, 그리고 주의할 점 [아시아경제 이진경 기자] ‘삼시 세끼’가 우리에게 익숙하지만 바쁜 일상생활과 체중 감량 목적을 위해 3끼를 모두 챙겨 먹는 사람은 많지 않다. 나이가 들면서 소화력이 저하되어 소식을 하거나 다이어트를 위해 식사량을 줄이고 1일 1식 또는 1일 2식을 하는 것은 우리 건강에 어떤 영향을 줄까? 막연히 하루에 한 끼만 먹는다고 효과를 보는 것이 아니라고 한다. 어떻게 해야 건강한 식사를 할 수 있는지 살펴보자.‘1일 1식’은 나구모 요시노리 박사가 창안한 절식 다이어트..
날씨 풀렸는데 뛰어볼까? 무리하면 ‘이것’ 위험
날씨 풀렸는데 뛰어볼까? 무리하면 ‘이것’ 위험 주말 들어 기온이 부쩍 오르면서 가벼운 러닝과 같은 야외 운동을 계획하는 사람들이 많아졌다. 그러나 갑작스럽게 무리해서 운동을 할 경우 ‘아킬레스건염’이 발생할 수 있어 주의해야 한다.아킬레스건은 종아리 근육인 ‘하퇴삼두근’과 발뒤꿈치 뼈인‘종골’을 연결하는 힘줄이다. 걸을 때 발이 바닥을 차면서 몸이 앞으로 가도록 추진력을 만들어낸다. 러닝, 점프와 같은 동작을 반복하면 아..
마음 면역력 올리기
마음 면역력 올리기 우울한 감정을 떨쳐내려면 마음의 면역력을 높여야 합니다. 일상생활에서 마음의 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 햇볕 쬐기 일조량이 적으면 우울감을 좀 더 많이 느끼게 됩니다. 특히 겨울에는 춥다고 야외 활동이 줄어들어 햇볕 쬐는 시간이 더 적습니다.겨울에도 야외에서 가볍게 산책하거나 운동을 하며 햇볕 보는 시간을 늘리는 게 좋습니다.2. 규칙적인 운동하기운동을 하면 우리 몸에서 자연적으로 엔도르핀이 생성되어&n..
잘못된 건강상식 2
우리가 잘못 알고 있던 겨울철 건강상식 총집합! 날씨가 추워질수록 유독 각종 질병이 찾아오곤 하죠? 이는 우리 몸의 면역력이 떨어지기 때문인데요. 신체 기능을 튼튼하게 하는 여러 호르몬은 36.5도 인근에서 활발하게 움직이지만 겨울이 다가오면서 기온과 함께 체온도 떨어지면서호르몬의 활동이 저하되어 몸을 방어하지 못하는 것이랍니다~때문에 바이러스 감염 및 세균침투가 상대적으로 빈번하게 일어나고 감기는 물론 피부질환, 호흡기 질환 등 각종 겨울..
면역력강화 방법7가지
우리의 평범한 일상을 요즘. 특정 바이러스가 가져온 변화를 단적으로 보여주는 말이 이전의 세상 역사는 BC와 AD로 나누었는데, 2020년 이후에는 BC(Before Corona)와 나뉜다고 할 정도 입니다최근 가장 많이 회자된 말은 '면역력강화' 라는 키워드가 아닐까 합니다. 즉 우리 스스로가 세균과 바이러스로인한 감염을 이겨 내는 힘을 키우는 것이 자신을 지키는 가장 기본적인 방법이라는 생각 때문일 것입니다.그렇다면 면역력강화 방법은 무엇인지 살펴보겠습니다. 1. 규칙적인 운동체온과 면역력은 매우 밀접한 관련이..
호르몬 불균형이 말해주는 11가지 신호들
신체적 정신적 건강에 있어 호르몬은 중요한 역할을 합니다우리가 이미 잘 알고 있지만, 호르몬은 우리 삶에서 정신적, 심리적 과정에 여러가지 영향을 미칩니다예를 들어 호르몬은 신진대사나 성장률, 출산능력, 성관계 같은 핵심 기능과 관련되어 있습니다 더 나아가 체중 변화와도 관련되어 있습니다 호르몬은 우리 삶 웰빙 측면에 어러가지 영향을 미칩니다그렇기 때문에 호르몬 불군형이 되면 건강에 영향을 미치는데, 여러 가지 질병이 악화하여 삶의 질은 낮아 집니다많은 사람이 호르몬 불균형 상태가 되어 나타나는 증상을 다른 건강..
하루에 8잔, 건강을 위해 따뜻한 물을 마시자~!
세계보건기구(WHO)에선 하루 8잔, 충분한 수분의 섭취는 우리 몸의 건강을 지켜준다고 밝히고 있다. 적당한 양을 마시는 것 못지 않게 물은 어떻게 마시느냐도 중요하다. 한꺼번에 많이 마신 물은 대부분 소변으로 배출된다. 적당한 분량으로 나눠 마시는 것이 가장 좋은 방법이다. 하루 8잔의 물을 한 잔씩 마시는 것이 좋다. 하루 중 마셔야 할 때를 살펴보면 아침에 일어나 물을 마셔 밤새 잠들어 있던 내장기관을 깨워주는 것으로 시작하면 좋다. 이후 오전 활동 시간에 한 잔의 물을 마..
잘못된 건강상식!!
'건강' 은 가장 소중한 재산 중 하나입니다.건강이 나빠지면 자신이 하고자 했던 것들을 제대로지켜 나가기가 어렵습니다 예를 들어 친구들과좋은 곳으로 함께 여행을 떠나는 것도 가족들과 즐거운시간을 보내는 일도 건강하지 못하면 모두 소용 없는 일입니다건강을 위해서 규칙적인 운동을 하고 하루 3끼니를 거르지 않고 잘 먹는 것도 중요하지만, 제대로 된 건강정보를 잘 알고 있는것도 중요 합니다그래서 잘못된 건강상식에는 어떤 것들이 있는지 알려 드리려고 합니다. 물만 마셔도 살이 찌는 체질 진짜일까?다이어트를 ..
식중독 - 평소 알아두어야 할 건강상식
덥고 습한 날씨가 되면 균이 번식하기 쉽고 음식이 상하기 쉽습니다. 더울 때에 배탈이 나서 고생을 해 본 사람이면 건강을 미리 지키는 것이 소중하다는 사실을 기억해야 할 것 입니다 여름철 식중독에 대한 상식을 잘 알아두면 건강한 여름을 지내기에 도움이 될 것입니다.일반적으로 구토, 설사를 하면 탈수를 예방하기 위하여 매일 300cc 정도의 음료수나 맑은 과일 주스를 천천히 마시는 게 좋습니다음식은 조금씩 자주 먹고 섬유소가 적은 부드러운 음식을 먹고설사가 계속되면 쌀을 끓인 미..
노인재활의 필요성
노인재활 필요성을 알아야 합니다 건강은 건강할 때 지켜야한다는 말을 많이 들어보셨을 것이라고 생각합니다. 이는 연령대와 상관없이 젊은 층들에게도 해당이 되는 말이지만 특히나 나이가 많은 노인들은 아픈곳이 있다면 제때 치료를 해야 조금이라도 더 빨리 회복을 하고 건강을 되찾을 수 있습니다. 특히나 노인재활의 경우 지금과 같은 고령화시대를 살아가고 있는 우리들에게는 꼭 필요한 부분이라고 말할 수 있지만 생각보다 많은 분들이 그렇게 큰 관심을 두고 ..
늘 초조한 당신, 불안과 긴장을 완화하는 방법은?
불안장애는 불안해할 이유가 없는 상황에서도 불안해하는 경우를 말한다. 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만 정상 범위를 넘어서면 문제가 된다. 작은 일에도 안절부절못하고 짜증을 잘 내며 예민하게 반응하거나닥치지 않은 위험을 걱정하고 최악의 상황만을 상상하기도 한다. 이런 심리적 상태는 소화불량, 심장박동 증가, 설사나 변비, 두통, 불면증 등 신체적 증상을 야기한다. 공포 장애, 공황장애, 범불안장애, 강박 장애, 외상 후 스트레스 등도 불안장애에 속한다. 적절한 조치를 취하지 않으면 삶의 질이 저하되고..
건강을 위한 세 가지 필수 건강상식
비실비실 대며 100살까지 살고 싶은 사람은 없겠지요?누구나 건강하게 충분히 스스로 뭐든 할 수 있는 삶을 살면서 오래 사는 걸 원합니다. 수많은 건강 비결이 있지만, 오늘 세 가지 필수건강상식을 살펴보면서 나의 생활습관을 돌아보시기 바랍니다. <건강을 위한 세 가지 필수 건강상식>몸에 좋은 것도 많고, 건강을 위한 운동법도 많습니다. 하지만, 어떤 건 나에게 맞고, 어떤 건 맞지 않을 것입니다, 나 스스로가 내 몸을 잘 아는것이중요합니다. 그러기 위해서 우리는 시간이 날 때마다 건강..
퇴행성 뇌질환의 원인 '타우단백질' 연구 집대성
건강의 적 퇴행성 뇌질환우리나라 전체 인구 중 65세 이상 인구가 차지하는 고령화율이 2019년 기준 15.36%를 기록했습니다. 65세 이상 인구가 전체 인구의 14% 이상을 차지하는 고령 사회로 진입한 것인데요. 이에 따라 퇴행성 질환의 대표적 질환인 알츠하이머성 치매를 앓는 인구가 급속도로 늘어나고 있습니다.중앙치매센터가 발간한 ‘대한민국 치매 현황 2019’ 보고서에 따르면 국내 65세 이상 노인 인구 중 75만488명이 치매환자로 추정되며 치매 유병률은 10.16%에 달하는 것으로 나타났..
뇌졸중 운동 / 예방 / 음식 <삼킴장애> 증상과, 해결방법 어떤것들이 있을까~?
뇌졸중, 합병증은 막을 수 있다. 뇌졸중, 치매, 파킨슨병 등 주요 원인 환자에게 적합한 식이형태 선택해 영양상태 유지하고 삼킴에 거부감 없애야 음식물을 입을 통해 섭취하고, 삼키기 좋은 상태로 음식을 먹은 다음, 식도를 통과해 위의 입구까지 도착하는 과정을 ‘연하’라고 하며, 이 과정의 기능에 문제가 생긴 상태를 ‘연하장애’, ‘삼킴장애’ 또는 ‘연하곤란’이라고 한다. 뇌졸중 이후 삼킴(연하)장애, 합병증 유발할 수도연하장애를 일으키는 원인 질병으로는..